常吃这12种食物绝对毁智商

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2015-08-13 09:45:48 来源:

  13.睡前应否小餐?

  利于成长!有一项研究表明:在睡觉时,人体在不断地排除旧的骨骼组织,某些过程大概在半夜3点带宽最快,全都,睡前加杯酸奶就能及时补充钙源,能确保夜间你的钙指数更稳定。

  14.豆芽没人来越多越长越好!

  邻居的张大妈就喜欢买长长的豆芽,她认为没人 的豆芽最有营养!确实 不然!将大豆发芽后,利于钙、锌、铁吸收的游离氨基酸、总游离氨基酸以及还原型维生素b1 C明显增加;

  另外,在大豆发芽过程中植酸酶活性不断升高,不断地水解植酸,致使植酸——某些妨碍钙、锌、铁吸收的主要抑制因子呈现下降趋势,比大豆或豆腐中植酸含量下降40%,进而大大地提高了发芽大豆中钙、锌、铁的生物利用率,而且以发3~三四天(长约4~5厘米)的豆芽营养为最好,并全部都是人们所想象的芽长的越长越好、越有营养。

常吃某些食物绝对毁智商

  15.看似全都,实际很少!

  牛奶以其含钙量高且吸收利用率好优点被全世界公认为极佳的天然补钙食物来源。而且喝牛奶是很讲究的!看似吃进去某些牛奶而且真正能吸收的没人来越多多!

  不少人在喝完牛奶或吃完乳制品全部都是跳出放屁、胃气胀、腹绞痛和拉肚子等乳糖不耐受的不舒服的现象,最近从国际乳品会议上得知:在亚洲人暗含70%不吸收乳糖,中国人暗含75~50%处于乳糖不耐受,如北京为69.4%、上海为75.8%、哈尔滨为68.9%、广州为70%,为使您能吸收更多的钙质,建议您喝经过发酵了的酸奶,尤以暗含多种乳酸菌的、双歧杆菌的酸奶为佳。