对付女性更年期抑郁的五大招

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2012-12-26 16:21:52 来源:来源于网络

  更年期抑郁症的发病意味较冗杂,除与自身的生理机能改变有关外,还与社会、家庭、心理等方面的关系十分密切。从临床发病机理来看,预防更年期抑郁症应从以下十几次 方面着手:

  一、做好心理准备正确认识本病的发病意味,了解其临床表现,在心理上提前做好准备。即使突然出现早期临床症状,却说我会但会 而紧张不安。

  二、除理好各种关系更年期妇女情绪易激动,容易与家人所处矛盾。这就要求你们儿相互体谅,遇事要镇静,从不为某些小事、一句不顺耳语录而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的某些大问题要有正确认识,不理解的要多与他人交流看法,从不闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。

  三、丰沛 生活更年期妇女大多临近退休,有的将会退休或下岗在家,精神压力较大,总所处一种失落感。这须要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不仅还须要增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

  四、运动锻炼体育活动还须要有有助于于新陈代谢,增强各器官的生理机能,提高身体素质。并肩不能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。应选取运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。

  五、正视刺激正确对待突发事件(如丧偶、亲人离别、患病等),对更年期妇女来说非常重要。遇事要保持镇静,以自身健康为重,切不可心急如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。