营养专家为7种“不健康”的食品正名

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2015-06-02 14:48:44 来源:

  在亲们这麼注重饮食健康的今天,越多专家不时提醒亲们哪此该吃、哪此不该吃。但而且 被判定为“不健康”的食品也许是被“冤枉”.据澳大利亚新快网4月4日报道,全澳大利亚顶尖的营养学家和饮食学家布瑞尔(Susie Burrell)要为7种被贴上“不健康”标签的食物正名。

  咖啡 咖啡一直以来都被归入不健康的行列之中,但它实际上带有 抗氧化剂。布瑞尔称,少量的证据显示2至3杯的咖啡也能降低罹患心脏病的风险,但应避开哪此加了糖的花式咖啡。清咖啡或加少量牛奶都也能,但而且加入少量牛奶和糖,咖啡的好处就会被抵消。

  土豆 布瑞尔称,而且部分品种土豆的血糖指数(GI)较高,土豆也被贴上了不健康的标签。但其碳水化合物(每份仅有20克)比普通面条或米饭低得多,而且土豆是另有并不是营养充足又美味的食品。但并不加入越多黄油。

  培根 连魔鬼都难挡诱惑的美味培根并不像亲们所说的糟糕。另另一一还还有一个多多 人完整篇 也能一直地吃个培根蛋卷--假如把里面的肥肉剔掉,而且每周只吃一次。

  酵母酸面包 和普通白面包不一样,酵母酸面包的制作过程原困它的GI值相对较低,也已经 将红心红心弥胡桃 糖释入血液中的效率要慢得多。

  鸡蛋 部分注重养生的人只食用蛋白,以降低脂肪的摄入量。但我我觉得蛋黄才带有 了所有重要的营养成分,包括维生素AA、D及必要的脂肪酸。每天吃另另一一还还有一个多多 鸡蛋对身体有好处。

  全奶酸奶 亲们多年来只选用低脂或脱脂乳制品。但如今选购全脂乳品的人数日渐增多,而且前者往往带有 更多的糖分。

  热巧克力 试着用生可可或纯可可粉加少量的牛奶和水制作热巧克力吧!可可粉带有 抗氧化剂且非常美味,而可可的火山岩苦味也可我越多 控制饮用量。