居家减肥操让你3周瘦10斤

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:彩神快三-彩神快三官网-彩神快三APP下载

  不需要 在家减肥,对于有就让 MM来说是否再好不过的了,不管是对于必须时间去健身房的MM,还是对于懒MM来说是否非常好的,今天小编就教大伙儿 居家减肥操,我能 3周瘦10斤。

  街舞减肥操 轻轻松松减肥

  谁说街舞一定要上学习班学习来着,下面这几组街舞减肥操,不仅我能 跳的开心,还能轻轻松松减肥哦!是胖女妹的最佳挑选,赶快跟着动起来吧!注意喽!每式动作均为另另另2个八拍,循环练习即可。

  1.关键部位:膝盖

  动作要领:全身直立,随着音乐的节拍,轻松转身并转动足尖。随意加入双手的动作。

  2.关键部位:肩膀

  动作要领:换成刚才练习的膝盖部位的动作,肩部放松有点硬要。

  3.关键部位:腿部

  动作要领:换成膝盖、肩膀的动作,协调双腿在音乐中的左右并步感觉。

  4.关键部位:头部

  动作要领:头部的动作是否协调,决定了整套操基本动作的街舞味道,完整版跟做另另另2个八拍。

  5.关键部位:腰部

  动作要领:腰部跟随乐感和节拍,做有就让 有控制感的放松摇摆动作,摆幅稍微大些,让身体在腰部的摆幅中完整版放松舞动。

  中级动作完整版集中在腰胯部位及腿部,上身自由舒展即可。扎实练习你这个 部分的动作,距离自由舞动的境界就必须一步之遥了哦!关键部位:腰、胯、腿部配合。

  1.左右并步,一起向两边轻送胯部,注意韵律感。

  2.侧身、扭胯,并跟随音乐练习压低上半身。

  3.双手扶在腰间,双脚间隔半约米,在练习脚步左右原地转向的一起,顺势送胯,注意上身要挺直。

  4.整个身体向右转,舒展开左臂,一定要打开伸直。有就让 向左转,舒展开右臂。有就让 练习侧身抖肩膀动作。