秋季防发胖 饮食陷阱要绕开

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2015-08-25 16:59:55 来源:

  秋天到来之时,随着气候变的太难凉爽,我们我们 的食欲也结束渐渐旺盛了,太难 的胃口通常就有给我们我们 带来长胖的烦恼,秋季要用饮食补,我们我们 还还会 用饮食来减肥,太难,我们我们 在秋季吃些哪些地方能减肥呢?减肥不伤健康的食品也哪些地方地方?

  日后仿佛又到了脂肪重生的季节。难道一一另另2个夏天的辛苦又要白费吗?控制体重实在不让难,秋季倘若养成良好的生活习惯,避开有些发胖陷阱,秋膘之还会找上门。

  秋季美食一箩筐,为甚可能性忍得住不大开吃戒。秋天不长膘,爱吃没烦恼。倘若避开以下10大陷阱,你还会 打赢秋季减肥战!

  陷阱1、便秘高发时节

  多吃暗含富足纤维质的食物。你这个 日后很容易有便秘的毛病,硬邦邦的小腹让别人以为买车人可能性胖得有了小肚子了。

  跨越陷阱:运动量和喝水量的减少使便秘的可能性大大增加。你除了应持续保持运动、多喝开水之外,要尽量少吃甜食、油炸的食物,多吃暗含富足纤维质的食物,像蔬菜、魔芋、菇类食物,刺激肠胃蠕动,鼓起的小腹自然向你说Bye-Bye.

  陷阱2、大吃火锅

  开怀吃火锅的季节又到了,哇,多来一碟香油,再端一碗麻酱,羊肉片和牛肉也很牛奶营养价值的小吃,再要一碟吧!

  跨越陷阱:你还会 安心地和我们我们 去吃火锅,但你还要先了解哪些地方是使你致胖的要害。

  第一,火锅料就有用水煮的,已是低脂烹调食物,但可别忽略那“可怕的汤”,可能性所有的油就有汤里,火锅汤是“精华”所在。

  第二,要吃火锅,就只能太难够味的各式调料,不过它们的超高热量,却是肥胖的陷阱。

  第三,各式各样的肉片、肉丸想必是火锅里的常客,而它们却常带着油滋滋的肥肉,这太难 致胖的危机呢!

  陷阱3、天冷吃冰激凌

  天冷吃冰淇淋累似 于甜食和冬天穿短袖一样似乎已成为时髦小姐的标志。各种牛奶营养价值的小吃的冰淇淋,美味实在你还会 无法拒绝。于是,来一一另另2个吧,哇,再来一一另另2个。

  跨越陷阱:想解解馋也是无可厚非,那就少吃半碗吧!但还是要尽量克制买车人,偶一为之,还会过高 有些营养,有些毛病就会接踵而来。

  秋天到了,气候凉爽,食欲也渐渐旺盛,仿佛又到了脂肪重生的季节。难道一一另另2个夏天的辛苦又要白费吗?控制体重实在不让难,秋季倘若养成良好的生活习惯,避开有些发胖陷阱,秋膘之还会找上门。

  陷阱4、晚上零食“加餐”

  随着气温的逐渐降低,吃零食的欲望太难强烈,尤其是在无所事事的三更三更半夜,你的意志会详细抛妻弃子抵抗力。

  跨越陷阱:可能性你实在是实在不找点哪些地方来吃就不行,选者的食物还要加倍小心。热量低、容易消化、能补充体力又能满足食欲的食物,比如温热多汤的咸稀饭、汤面等,都比较最少。千万补救不易消化的油炸食品及炖煮类,那只会你还会 第半个月站上磅秤时沮丧不已。可能性意志力尚未详细被欲望打败,建议你选者低脂牛奶、水果、魔芋果冻等低热量食品,平静心情、养颜美容,一箭双雕。

  陷阱5、用奶茶代替白开水

  夏天水分丧失放慢,喝再多的白开水之还会实在平淡无味。这日后就不同了,香浓的可可、奶茶,会比白开水来的更诱人。过不了多久,你就会发现,为甚没吃哪些地方也会胖呢?

  跨越陷阱:嫌喝白开水平淡无味吗?教你自制简单方便的“柠檬水”:挤有些柠檬到白开水里,可能性你不喜欢太酸,还会 去掉 有些糖,太难 的柠檬水味道不太甜,可增加喝开水的欲望,此外一颗柠檬的热量不超过400大卡,加水稀释后热量几近于零。你还可用杜仲茶、花草茶、绿茶等冲泡式茶包代替,它们天然植物的香气可就有可可及奶茶所能代替的。